饮食和生活习惯悄悄地塑造了排便习惯。水果、蔬菜、全谷物和豆类提供纤维，而充足的液体有助于防止脱水。定期的体力活动也有助于排便。
NIDDK 建议增加纤维、喝足够的液体并进行身体活动，以帮助预防或缓解便秘。
瓦萨亚博士还告诫不要在没有医生建议的情况下养成经常服用泻药的习惯。它们可能掩盖了潜在的问题，并且可能不适合长期自我治疗。
一个有用的问题是“我大便了多少次？”它不是。排便是否舒适、可预测且正常。持续存在的变化，尤其是带有警告信号的变化，值得与医生讨论。
你应该多久排便一次？医生说没有确切的数字，但这些肠道信号可以判断您的肠道是否真正健康
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